|
|
صفحة: 233
זה חשוב . הרי בדרך כלל אנחנו עוצרים ונוזפים בעצמנו כשאנחנו עושים משהו שלא כהלכה . נזיפות כאלה פוגמות בהערכה עצמית שלנו . אנחנו זקוקים לחומר המתקן והבונה - למילים טובות , לעידוד ולתמיכה . לכן אמרו לעצמכם מילים טובות . כשאתם מרוצים ממצב העניינים , נתחו אותו לרגע וזהו את הפעולה הנכונה שעשיתם - בדיוק כמו שבימים כתיקונם הייתם מנתחים את מצב הביש ומחפשים את הטעות . נסו לחזור על הפעולה הנכונה ולהשתמש בה יותר , כדי להפיק את התוצאות החיוביות יותר . נסו גם למצוא את הדברים הטובים והראויים לשבח אצל זולתכם , ואמרו לו מילים טובות כאשר הן במקומן . ראו את הטוב בזמן אמת , ואת הדורש תיקון - מאוחר יותר , לאחר מעשה . . 3 שמרו על תזונה נכונה כמו שחיוך , אפילו מאולץ , משפיע מעט על ההרגשה , וכמו שנשימה עמוקה ורגועה משפיעה על ההרגשה , כך גם מה שאתם אוכלים משפיע על ההרגשה שלכם . מכירים את התחושה אחרי ארוחה טובה ומאוזנת ? אתם מחייכים , נינוחים ורגועים . סביר להניח שאתם קצת יותר סבלניים מהרגיל ומתעניינים בסביבתכם . השעות שאחרי אכילת ארוחה מזינה הן זמן טוב להתמודדות עם אתגרים שבהם תחושת הביטחון העצמי שלכם תסייע לכם להצליח במשימה . אם תאכלו טוב ונכון לאורך זמן , תישנו טוב ונכון לאורך זמן , תנשמו נכון ותשמרו על גופכם במצב סביר - יהיה לכם קל יותר לבצע כל מטלה , וההצלחה תייצר אצלכם יותר ביטחון עצמי . שאלות הבנה . 1 לפי המאמר , הסבירו מהו ביטחון עצמי . . 2 לפי המאמר , מדוע ביטחון עצמי הוא חשוב ? מה גורם לחוסר ביטחון ? . 3 בפסקה 1 כותב המאמר מציג 2 שאלות . א . כתבו את השאלות . ב . השלימו : בפסקה 2-1 הכותב עונה על השאלה ... תשובתו לשאלה היא : ... בפסקות 9-3 הכותב עונה על השאלה ... תשובתו לשאלה היא : ... ג . כתבו בקיצור את התשובות לשאלות , לפי כותב המאמר . . 4 כתבו 3 המלצות שיעזרו לנער או לנערה בגילכם לחזק את הביטחון העצמי . התייחסו לנקודות האלה : צחוק , אופטימיות , תזונה נכונה .
|
|