|
|
صفحة: A150
פעילות שינוי הרגלים אימוץ הרגלים חדשים כפי שלמדתם , הרגלים נכונים עשויים לחסוך בעיות רבות בעתיד . לכן חשוב שכבר היום תסגלו לעצמכם הרגלים נכונים - הרגלים , שמפחיתים את גורמי הסיכון לטרשת העורקים . בחרו שינוי בהרגל אחד , שאתם מעוניינים בו - תזונה או פעילות גופנית . שלב א : בדקו את עצמכם א . בחרו הרגל אחד שתרצו לשנות . ב . הכינו טבלה שבועית , כדי לסמן בה כיצד נהגתם בכל יום . היעזרו בטבלאות שלפניכם . . 1 אם אתם מרגישים שאתם אוכלים יותר מדי חטיפים , תעדו כמה חטיפים אתם באמת אוכלים . . 2 אם אתם מרגישים שאתם מבלים זמן רב מדי במחשב ומול הטלוויזיה , תעדו את משך הזמן הזה . טבלה שבועית ? שינויים בפעילות גופנית טבלה שבועית ? שינויים בתזונה
|
|