|
|
صفحة: 145
מ צ י ג י ם ת ו פ ע ה ו ח ו ק ר י ם א ו ת ה 145 פ ר ק 1 : ר ב י י ה ב א ד ם רעב מוגבר מה זה ? תחושת רעב חזקה או לעיתים תכופות יותר מהרגיל . למה זה קורה ? הגוף גדל מהר ועובר תהליכים שונים ( כמו צמיחת עצמות ובניית שרירים ) , ולכן הוא זקוק ליותר אנרגיה . איך אפשר לעזור לעצמי ? לאכול ארוחות מסודרות הכוללות חלבון, לשתות הרבה מים, להחזיק חטיפים בריאים וזמינים כדי להתמודד עם תחושת הרעב . רגשות מיניים – משיכה, סקרנות ואפילו חשש מה זה ? מחשבות על משיכה, זוגיות ואינטימיות . למה זה קורה ? הורמוני המין מפעילים מרכזים במוח שקשורים לרגשות ולסקרנות – זהו דחף ביולוגי טבעי שמתעורר לקראת רבייה . איך אפשר לעזור לעצמי ? לדבר על זה עם אדם בוגר שמרגישים איתו נוח ; ללמוד על מיניות בריאה, גבולות והקשבה עצמית . שינוי בדימוי הגוף מה זה ? תחושה שהגוף נראה "מוזר" ונטייה להשוות את עצמנו לאחרים . למה זה קורה ? הגדילה אינה אחידה ( לעיתים איברים שונים מתפתחים בקצב שונה ) , מה שיוצר תחושת חוסר איזון . נוסף על כך, בגיל ההתבגרות המוח רגיש יותר לדימוי עצמי ולתגובות מהסביבה החברתית . איך אפשר לעזור לעצמי ? לזכור שהגוף משתנה בקצב שלו ; לצמצם חשיפה לתכנים שמעוררים השוואה ( האלגוריתמים של הרשתות החברתיות נוטים לקדם מראות שמעודדים השוואה ויוצרים תחושת חוסר שביעות רצון ) , ולבחור בפעילויות שמחזקות תחושת מסוגלות וביטחון עצמי . צורך מוגבר בפרטיות מה זה ? רוצים לסגור את הדלת, להיות לבד, פחות לשתף הורים . למה זה קורה ? המוח בונה זהות עצמאית כהכנה לחיים בוגרים, והתהליך דורש מרחב אישי והתנסות בקבלת החלטות . איך אפשר לעזור לעצמי ? לבקש מהסביבה לכבד את הגבולות ; לשמור על תקשורת בסיסית ופתוחה עם מבוגרים בבית .
|
|