|
|
صفحة: 255
תורת הצורות 255 3 . הַתְקִינוּ מכשיר חדש . שורש : פעלים נוספים מאותו שורש : נְתַקֵּן | יֻתְקְנוּ | נַתְּקִי | הִתְנַתַּקְתֶּם 4 . הספורטאים יִתְאַמְּנוּ לקראת התחרות . שורש : פעלים נוספים מאותו שורש : תַּתְאִימִי | יְאַמְּתוּ | תַּאֲמִינִי | אִמַּנְתֶּן 5 . בעיות רבות אינן פְּתוּרוֹת . שורש : פעלים נוספים מאותו שורש : נִתְפֹּר | יִפָּתְרוּ | תִּתָּפְרוּ | פְּתֹרְנָה 2 תרגיל לפניכם קטע קצר העוסק בפעילות ספורטיבית, ובו פעלים מודגשים . 1 . ציינו את ה שורש של כל אחד מהפעלים המודגשים . שומרים על גוף בריא אנשים רבים החפצים לשמור על גוף בריא מַקְפִּידִים להתעמל בכל יום . יש המבצעים פעילות גופנית בחדר כושר, אחרים צוֹעֲדִים על שפת הים, ויש כאלה ש מִתְעַמְּלִים בביתם . רִכַּזְנוּ בשבילכם כמה תרגילים שיסייעו לכם לשמור על גוף בריא ושרירי . 1 . תרגיל ה'פלאנק' ( PLANK ) : התחילו בעמידת מוצא של שכיבת סמיכה על הקרקע . קַפְּלוּ את המרפקים לזווית של 90 מעלות, ו הִשָּׁעֲנוּ על כפות הידיים ועל אצבעות הרגליים . הִשָּׁאֲרוּ בתנוחה זו חצי דקה . 2 . שכיבות סמיכה : התחילו את התרגיל בתנוחת הפלאנק, ו דַחֲפוּ את גופכם כלפי מעלה בעזרת ידיכם . חִזְרוּ על תרגיל זה בכל יום כמה פעמים, כך תְּחַזְּקוּ את שרירי הליבה שלכם ותיהנו מתחושת חיוניות . 3 . הרמת תיקים : כאשר אתם סוֹחֲבִים שקיות שבהן מוצרים כבדים, אל תְּמַהֲרוּ לפרוק אותן . הַחְזִיקוּ שתי שקיות מלאות בשתי הידיים . קפלו את הזרוע לפנים וכך תְּפַתְּחוּ את שרירי הזרועות . בדקו אילו עיצורים חוזרים על עצמם לכל אורך הנטייה ? עיצורים אלה הם עיצורי השורש .
|
|