|
|
صفحة: 299
299 המחקר של ד"ר טאובר ועמיתיו עדיין בעיצומו, אך דוח ראשוני ממנו כבר פורסם בכתב העת המקצועי Frontiers in Neurology . במחקריו מתמקד טאובר באופן שבו שינויים טבעיים בגנים של השעון הביולוגי גורמים להבדלים בתפקוד בין אנשים שונים . "הבסיס להבדל בין אנשי היום לאנשי הלילה הוא, כמובן, גנטי, וכבר כיום יש באפשרותנו לנבא באופן לא רע את ההעדפה בין בוקר ללילה באמצעות דגימה גנטית", אומר ד"ר טאובר . "ההבדלים בין הקבוצות עצומים, ולהעדפה הזו יש קשר חזק לתכונות אופי שונות ולבעיות בריאותיות שונות . לדוגמה, סוגים מסוימים של מחלות מופיעים יותר באנשי בוקר, בעוד נטייה למצבי רוח משתנים ונטייה לעודף משקל שכיחים בקרב אנשי הלילה - 'הינשופים' . באופן כללי החיים המודרניים מעמידים את השעון הביולוגי במבחנים קשים . הכול יכולים להבין מהי תופעה של יַעֶפֶת ( גֵ'ט - לֵג ) , שחולפת אחרי כמה ימים, אבל אנשי בוקר או לילה שחיים הפוך מנטייתם הטבעית, למעשה, סובלים מיעפת חברתית מתמשכת שהשפעותיה הבריאותיות קשות . להמחשה, אצל עובדי משמרות המערכת החיסונית חלשה יותר, והסיכוי לחלות במחלות שונות גבוה יותר", טוען ד"ר טאובר . לדבריו, גוף האדם משתנה לאורך היום . לחץ דם שנמדד בבוקר יהיה שונה מזה שנמדד בלילה . טמפרטורת הגוף, רמת ההורמונים ועוד אלפי גורמים מראים תנודות במהלך היום . ד"ר טאובר מסביר את השוני בין מנגנוני השינה השונים בדרך הזו : "אם בחדר אחד יושבת קבוצה של אנשים, היא מייצגת אוסף של שעונים שמתקתקים בקצב דומה, אבל מורים על שעות שונות . אם נבחן בקרבם את השעה שנרשם בה שיא הערנות, נקבל התפלגות רחבה ורציפה . בקצוות ההתפלגות הזאת יהיו, מצד אחד, משכימי - קום קיצוניים, ומצד שני, 'ינשופים' . לכל אחד מאפיינים פיזיולוגיים שונים לחלוטין שמשפיעים מאוד על אופן תפקודו של האדם בכל אחת משעות היממה" . לדברי ד"ר טאובר, אנשים צריכים להשלים עם ההעדפה היומית שלהם ולנסות להתאים את אורח החיים שלהם אליה . לעובדי משמרות כדאי להחליף בצורה שיטתית את המשמרת כך שהם לא יהיו 'לכודים' בחלק מסוים של היום לאורך זמן . ל'ינשופים' כדאי למצוא קריירה שמאפשרת התחלה מאוחרת של יום העבודה . כמו כן, ל'ינשופים' מומלץ להימנע מאכילה ומצפייה ממושכת במחשב ( או בכל מקור אור אחר ) בשעות הלילה - אלה גורמים שמחריפים את מצבם ותורמים לדחיית שעת השינה . לבני זוג בעלי העדפה יומית שונה כדאי לחלק את המטלות היומיות בצורה מתאימה . חשוב להבין את העובדה שאנשי לילה מתקשים להשכים לא בגלל עצלות, ושאנשי בוקר הולכים לישון מוקדם לא מפני שהם אנשים משעממים . עוד חוקרי שינה תומכים בעמדתו של ד"ר טאובר . חוקר השינה פול קלי מאוניברסיטת אוקספורד באנגליה טוען כי האנושות כולה נמצאת במשבר מתמשך של גירעון שינה, וקורא לממסד להתחיל את שעות העבודה והלימודים בין 00 : 10 ל - 00 : 11 בבוקר, בעיקר נוכח מנגנון השינה הבעייתי של בני הנוער . "מדובר בסוגיה בעלת חשיבות עצומה . אנחנו חברה שסובלת מגירעון שינה, וקבוצת הגיל 14 – 24 היא שסובלת יותר מכל קבוצה אחרת באוכלוסייה . זה גורם לאיום חמור על הבריאות הגופנית, על הבריאות הנפשית ועל מצב הרוח", אמר קלי לעיתון "גרדיאן" הבריטי . קלי, מהחוקרים המובילים של המכון למדעי המוח באוניברסיטת אוקספורד, מנהל מסע פרסומי, כדי להביא לשינוי במדיניות שינה של ילדים וצעירים ולהתחיל את הלימודים בבתי הספר בשעות מאוחרות יותר . פסקה 6 פסקה 7 פסקה 8 פסקה 9 פסקה 10
|
|