|
|
صفحة: 75
הבנה והבעה 75 פס׳ 2 רבים סבורים כי ההשפעה של פעילות גופנית על היכולת הקוגניטיבית שלנו נובעת מכך שאנחנו בכושר גופני טוב, שיש לנו סיבולת לב ריאה או שהיא קשורה לחומרים שמשתחררים במוח במהלך הפעילות הגופנית . אולם ממחקרים עולה שהפעילות הגופנית עצמה היא שיוצרת שינויים מוחיים ניכרים . ״אנחנו יודעים היום שיש חומרים בדם שנוצרים בזמן הפעילות הגופנית והם מגיעים למוח ומשפיעים עליו״, אומר פרופ׳ ניר גלעדי, מנהל המערך הנֵירולוגי ואגף המוח בביה״ח איכילוב ופרופ׳ מן המניין באוניברסיטת תל אביב . ״אותם חומרים מוסעים בזרם הדם, נכנסים לתוך תאי המוח ומשפיעים על תפקודו . זו השפעה שנקראת ׳טרופיק׳ ( Trophic ) , והיא מעודדת צמיחה של תאים, קישורים בין תאים במוח, יצירה של סינפסות * וכלי דם חדשים ואפילו יצירת תאי מוח חדשים״, הוא מוסיף . פס׳ 3 לדברי גלעדי, פעילות גופנית מייצרת חומרים שדומים לתרופות שמשפיעות באופן חיובי על תפקוד המוח . ״חומרים אלו מתפתחים בשרירים במהלך מאמץ גופני, והם משפיעים על היכולות שלנו . השיפור ביכולת הקוגניטיבית מתרחש בעיקר בתפקודים כגון חלוקת קשב, יוזמה, ריכוז, יכולת הסקת מסקנות, תכנון וחשיבה אסטרטגית – מה שמנהלים טובים צריכים״, מסביר גלעדי . פס׳ 4 גלעדי מבסס את טענותיו על מחקר ידוע . ״ממחקר מפורסם שהשווה בין קבוצת משתתפים שעשו פעילות גופנית במשך שנה לקבוצת ביקורת עולה כי ההיפוקמפוס, אזור הזיכרון במוח, גדל אצל מי שעשה פעילות גופנית וקטן אצל מי שלא עסק בפעילות גופנית . ככל שאזור ההיפוקמפוס קטן יותר, הסיכוי לדמנצייה * ולבעיות זיכרון עולה״ . פס׳ 5 החומרים שמופרשים בפעילות גופנית משפיעים גם על אזורים במוח שקשורים למצב הרוח שלנו . על פי גלעדי, אותם חומרים מייצרים קשרים טובים יותר בין התאים והמרכזים במוח ומצמצמים בטווח הארוך בעיות של חרדה ודיכאון . עדיין לא ידוע בוודאות איזו פעילות ספורטיבית גורמת להשפעות החיוביות על המוח, ולכל אדם עשויה להתאים פעילות גופנית שונה . ״בעיקרון אנחנו מדברים על שילוב של פעילות אירובית, פעילות לחיזוק שרירים וגמישות . אנו מאמינים ששילוב של כמה סוגי פעילות גופנית טוב יותר מעיסוק בפעילות מסוג אחד״, הוא מדגיש . פס׳ 6 ״מלבד ההשפעה החיובית על התפקוד הקוגניטיבי, על יכולת הריכוז, על איכות השינה ועל מצב הרוח, לפעילות גופנית יש יתרונות רבים גם במניעת מחלות של המוח ובהאטת קצב התפתחותן״, הוא מציין . ״אנשים שעוסקים בפעילות גופנית מפחיתים ב- % 50 את הסיכון לפתח אלצהיימר, והחוקרים סבורים שפעילות גופנית * אֶנְדוֹרְפִינִים : חומרים כימיים המצויים באופן טבעי במוח ומסייעים בשיכוך כאבים ובשיפור מצב הרוח * סִינַפְּסָה : אזור המפגש בין תאי עצב או בין תא עצב לתא מטרה, ובו מתרחש תהליך העברת המסרים * דמנצייה ( קִהָיוֹן ) : תסמונת שבה קיימת ירידה בתפקודים הקוגניטיביים, כגון זיכרון, דיבור והתמצאות
|
|