|
|
صفحة: 76
הבנה והבעה 76 אף מאיטה התקדמות של מחלה קיימת . קיימות השפעות חיוביות גם על האטת התקדמות של מחלות כגון פרקינסון ושבץ . ממחקרים עולה כי פעילות גופנית משפרת גם את היעילות של האינסולין בתפקודו במוח, וכך היא עשויה למנוע נזקים לכלי הדם במוח אצל חולים בסוכרת מסוג 2", הוא מוסיף . פס׳ 7 ״אחת הסיבות העיקריות לפגיעה מוחית בגיל מבוגר היא כידוע הנזקים לכלי הדם במוח . אולם אצל אנשים שחווים פגיעה מוחית בגיל מבוגר ומתעמלים יש סיכויי התאוששות מהירים ואחוזי הנכות שלהם יהיו קטנים יותר לעומת אלו שאינם מתעמלים״, מסביר גלעדי . הוא מוסיף שפעילות גופנית משפיעה על המוח בכל גיל, ולא רק בגיל מבוגר, וכי ההשפעות של פעילות גופנית על המוח הן ארוכות טווח . ״כאשר מסיימים אימון איכותי מייד נרגיש טוב בעקבות הפרשה של הורמונים ממריצים, כמו אדרנלין ואנדורפינים, אבל ההשפעה ארוכת הטווח של האימון הרבה יותר משמעותית . אנחנו רואים היום שהמוח של אנשים שמבצעים פעילות גופנית נמרצת נשאר צעיר וגמיש יותר . גמישות המוח משמעה שהוא יכול להשתנות במצבים שונים ולהתאושש טוב יותר מחבלות, מאירועים מוחיים, מדלקות ועוד״, הוא מציין . פס׳ 8 כדי להשיג את היתרונות של תפקוד המוח נדרש אימון אינטנסיבי * . ״פעילות גופנית בעצימות * בינונית או קשה יעילה יותר מפעילות קלה . ההמלצה היא להתאמן 150 – 300 דקות בשבוע או שעה ביום, 5 פעמים בשבוע . לפחות מחצית מהזמן צריכה להיות מוקדשת לפעילות אירובית בחוץ או במועדון כושר . גם הליכה יעילה למוח, בתנאי שהיא הליכה מאומצת״, אומר גלעדי . פס׳ 9 לדבריו, אין דרך אחרת לקבל את אותם חומרים שמופרשים בגוף במהלך פעילות גופנית . ״נכון להיום איננו מצליחים לייצר את החומרים האלו בקפסולות, אף על פי שנעשים ניסיונות ומחקרים . גם אם נקבל את ההשפעה הקוגניטיבית דרך קפסולות בעתיד, לא יהיו להן היתרונות הנוספים לגוף, כגון הקטנת הסיכון לסרטן, הקטנת הסיכון למחלות לב והשפעה חיובית על המיקרוביום * . לפעילות גופנית יש השפעות חיוביות רבות על המוח בפרט ועל הבריאות בכלל״ . טקסט 2 זו הפעילות הגופנית המומלצת לשיפור הזיכרון סוכנויות הידיעות | מעריב , 1 בפברואר 2023 פס׳ 1 במחקר חדש שנערך בבריטניה נמצא כי לאנשים שביצעו פעילות גופנית נמרצת, * אִינְטֶנְסִיבִי : נמרץ, מוגבר * עצימות : רמת העוצמה של פעולה * מיקרוביום : הרכב החיידקים והחומר הגנטי שלהם הייחודי לכל אדם
|
|