|
صفحة: 93
9 ولا تقتصـــر فوائـــد هـــذه الرياضـــة على الجسم ، بل تمتد إلى فوائد لها علاقة بالصحة العقلية والنفســـية أيضا . فهـي تعلم الصغار أهمية العناية بالحيوانات والرفق بها ، كما أنها تمد الذي يمارســـها بالمتعة ؛ فتبعث على الشــعور بالراحة النفسية والهدوء والتركيز ، وتخلـــق نوعا من التناغم بين الفارس وحصانه ، مما يولد صداقة حميمة بينهما . 10 يعزز ركوب الخيل الثقـة بالنفس واحتــرام الذات ، ويعــد من النشاطات التي تســـاهم في خفض التوتر ، كما يعلـم الصبــر والانضبـاط والتركيـــز ، والتفاهم والتعاطف والرحمـة وضبـط النفس ، ويعمل على تحفيز المشـاعر النفسـية الإيجابيـــة ، ويقوي الشـــعور بالاســترخاء والنشـاط والمرح . مكانة الحصان في يومنا 11 لم يفقد الحصان مكانته ، بالرغم من التقدم الحضاري والعلمي والتقني ، الذي أصابه الإنسان في شتى الميادين . فحظي بالعناية اللائقة ، وهيئت له الإسطبلات الحديثة الراقية ، وتوفرت له الظروف الصحية والبيطرية المناسبة ، لإعداده للأدوار المميزة التي يقوم بها ، في المسابقات التي تجري في عواصم الدول والمدن المركزية ، كسباق الميدان ، وسباق الحواجز ، وسباق الجهد وسباق العربات ، ومباريات الجمال ، دون إغفال دوره الطبي في علاج البشر . إرشادات لراكبي الخيل 12 يحث مدربو الخيول علـى امتطاء الجواد في وضع سليم ، للحفاظ على المنحنيات الطبيعية للعمـــود الفقري . لأن التزام الجلوس بطريقة سليمة لفترة طويلة ، من شأنه أن يحسن وضع القوام . ويتم ذلك من خلال إبقاء الحوض في وضع مستقيم ، ومحايد لا يتغير . كما أنهم يحذرون من عدم ارتـــداء الخـــوذات لوقاية الرأس من الإصابات . 13 ولمنع وقوع إصابات عضلية أثناء ركوب الخيل ، يوصي الخبراء الفرسان المبتدئين ، بإجراء تمارين تحضيرية استعدادا لممارسة هذه الرياضة ، ويشيرون إلى أن تمريـــن القرفصاء ، يعد مـــن أفضل التمارين التحضيرية قبل امتطاء الجواد ؛ لأن التمرين يشغل جميـع عضلات الرجلين . ويتلخص هذا الاستعداد فـي جلوس القرفصاء بثبات ، دون التحرك لمدة دقيقة أو أكثر . وينصح بممارسـة تماريــن الإطالـة ، قبـــل ركـــوب الخيـل وبعده ، للحفاظ على مرونة العضلات ، وتخليصها من التشنج أو التصلب . 14 ولمساعدة الجسم على أداء رياضة الفروسية لفترة طويلة ، فلا بد من تناول الأطعمة المناســـبة الخفيفة والصحية ، قبل امتطاء الخيل حتى يتمكن الجسم من الإفادة منها . ويجب توخي الحذر من المبالغة في تناولها اتقاء الغثيان . بتصرف عن : " ركوب الخيل يشد قوام الظهر ويعزز مرونة العضلات "، العرب ّ ، 201
|