|
صفحة: 275
14 ثالثا : ركوب الدراجة من المهم البدء بالتدرب أو ممارشة ركوب الدراجة للذين لا يتقبونه في أماكن آمبة بعيدا عن الشارع . البدء بركوب الدراجة نصف شاعة ثلاث مرات أشبوعيا ، ويفضل برفقة شخْص آخر . يظهر لبا التخْطيط التالي أهم القواعد ، قبل وبعد ، ركوب الدراجة : قواعد ركوب الدراجة الهوائية من المهم أن تكون الدراجة ملائمة لطول وحجم الراكب قبل َ ركوب الدراجة التحقق من شلامة العجلات التحقق من الكوابح الأمامية والخْلفية اشتعمال الخْوذة ومبصات الكوع والركبة ركوب الدراجة اختيار مكان آمن للتدرب على ركوب الدراجة أو ممارشته البدء بمدة قصيرة وزيادة الوقت بالتدريج
|