שיעור ראשון: מה קורה לי כשאני כועס

صفحة: 47

המקום הסודי שלי ) סיפור ( כשאני כועס , אני מרגיש שאני חייב לצעוק ! אני צועק על מי שמעצבן אותי , ולפעמים גם על מי שלא ! ... כל הגוף שלי משתולל מבפנים , והידיים שלי זזות לכל מיני כיוונים . בגלל זה אני מרביץ - לא בכוונה ! - לאחותי הקטנה , וזורק דברים לרצפה . לפני חודשיים שברתי את האגרטל שאימא שלי קיבלה מסבתא במתנה . אימא שלי הייתה עצובה מאוד , וגם אני . אני מרגיש שאין לי שליטה על זה . הכעס משתלט עליי פתאום , ואני עושה דברים בלי לחשוב בכלל . יום אחד הכול השתנה : אבא מצא פתרון לבעיה ! הרעיון שלו היה שנבנה לי בית על העץ בחצר , ובכל פעם שארגיש כעס אוכל ללכת לשם ולהירגע . זה מצא חן בעיניי מאוד ! תמיד חלמתי שיהיה לי בית סודי על העץ , רק שלי ... הלכנו לנגרייה וקנינו עצים . קנינו גם מסמרים בגדלים שונים , וגם פטיש קטן - במיוחד בשבילי . חזרנו הביתה , ומיד התחלנו לבנות . בנינו סולם לטיפוס , ואחר כך הקמנו את הרצפה ואת הקירות . בכוונה לא הוספנו גג : כדי שאוכל להסתכל על השמים . תוך יומיים היה הבית החדש שלי מוכן . התרגשתי כל כך ! מיד התחלתי לאסוף דברים לבית החדש : כריות ( כדי שאוכל לשבת בנוח , ( ספר הרפתקאות ( כדי שיהיה לי מעניין , ( משקפת ( כדי שאוכל לצפות בציפורים , ( וכמובן - גם טושים וצבעים . בכל יום אני מביא לשם דברים חדשים . אתמול הבאתי רעשן שנשאר לי מפורים , ואבנים שמצאתי ברחוב . והיום הוספתי כמה חלזונות . עכשיו , כשאני עצבני , אני לא פוגע ! אני הולך לבית העץ שלי , ויושב שם עד שאני נרגע . . 2 שאלו : א . מה חשבתם או הרגשתם כשקראנו את השיר / הסיפור ? ב . מה קורה לכם כשאתם מרגישים כעס ? ד . מתי אתם מרגישים כעס ? ד . כיצד אתם מבטאים כעס בדרך כלל ? טיפ השתמשו בחשיפה אישית : ספרו גם אתם לתלמידים על מקרה שבו הרגשתם כעס . תארו את מה שקרה במציאות , את המחשבות שחשבתם בעקבות מה שקרה , את ההרגשה הגופנית שחוויתם . לדוגמה : " אני זוכרת שהייתי יום אחד בבנק , וכשהגיע סוף סוף תורי הפקידה התחילה לדבר בטלפון , ככל הנראה עם חברה שלה . באותו היום מיהרתי לעבודה וזה הכעיס אותי מאוד שהיא מעכבת אותי . הרגשתי איך הפנים שלי הופכות אדומות , וככל שעברו הרגעים הרגשתי שהכעס ממש עולה לי מהבטן לגרון , מין הרגשה חמה כזאת , וחשבתי שתכף אני הולכת להתפוצץ ולצעוק עליה 'תנתקי כבר את הטלפון . ' ! אפילו עכשיו , כשאני מספרת על זה , אני יכולה שוב לחוות את ההרגשה הזאת שהייתה לי . "אז ספרו לתלמידים איך התעשתם והצלחתם להירגע , בסופו של דבר . בחרו מראש "אירוע , "בטוח שלא תהיה בו חשיפה רבה מדי , אבל שהמסר יעבור . לדוגמה , ספרו איך למרות שאנשי שירות דיברו אליכם בגסות , במקום להתעמת אתם ו"להעמיד אותם , "במקום בסופו של דבר הצלחתם להגיד משהו אחר , אסרטיבי .

السابق  |  التالي