|
|
صفحة: 159
פעילות מסכמת : 5 עובדות על שינה קראו את הטקסט שלפניכם , וענו על השאלות שאחריו . עובדות על שינה מולי אפשטיין ראש המדור לשירותים מדעיים לספורטאי הישג , מכון וינגייט השינה היא כשליש מחיי האדם , אך רובנו לא יודעים עליה הרבה . גם בספרי לימוד רפואה קלסיים ניתן למצוא מעט מאוד חומר בנושא . ואף על פי כן יש קשר הדוק בין שינה ובין אורח חיים בריא . השינה היא מצב מיוחד כי המוח בעצם מנותק מן הסביבה בזמן השינה . המוח מתנהג כאילו האדם ער , בעודו ישן . שלבי השינה השינה מורכבת ממספר שלבים : . 1 בשלב הראשון מתרחש המעבר ממצב ערות למצב שינה , ובדרך כלל הוא נמשך כדקה עד חמש דקות . . 2 השלב השני מתאפיין בשינה קלה שממנה קל להתעורר . . 3 השלב השלישי והשלב הרביעי הם שלבי השינה העמוקה . קשה יותר להעיר אדם הנמצא בשלבים אלה . כדי להעיר את האדם הישן נדרש רעש חזק ביותר . שינה עמוקה מתרחשת בעיקר בשליש הראשון של השינה , ובזמן זה מתמלא הגוף באנרגיה ובכוח . . 4 בשלב החמישי והאחרון מופיעה שנת חלום . בשלב זה הגוף כמעט ולא זז , וקשה להעיר את האדם הנמצא בשלב זה . כדי לדעת על מה אדם חולם , צריך להעיר אותו ולשאול על מה חלם מיד , משום שכעבור זמן קצר החלום נשכח . בשינה עמוקה הנשימה מסודרת מאוד . להבדיל , הנשימה במהלך שנת חלום אינה מסודרת כלל , ומופיעות גם תנועות עיניים מהירות . מספר שעות השינה יורד עם הגיל . תינוקות ישנים 16–כ שעות ביממה , בעוד שקשישים ישנים כארבע שעות בלבד . גם אחוז שנת החלום יורד עם הגיל . תינוקות חולמים 50 % –כ מהזמן משום שהחלומות מספקים גירוי טוב למוח . ככל שאנו מתבגרים , יורד מספר החלומות בלילה . לפי : "חשיבות השינה לקיום אורח חיים . "בריא מתוך אתר מרכז הרופאים המומחים
|
|