|
|
صفحة: 144
מ צ י ג י ם ת ו פ ע ה ו ח ו ק ר י ם א ו ת ה 144 פ ר ק 1 : ר ב י י ה ב א ד ם אַ קְ נֶ ה ( פצעי בגרות ) מה זה ? פצעונים שמופיעים על העור, בעיקר בפנים, בגב ובחזה . למה זה קורה ? הורמונים שונים ( בעיקר טסטוסטרון, שמיוצר בכמות קטנה גם אצל הבנות ) גורמים לעור לייצר יותר שומן . השומן סותם את נקבוביות העור ונוצרים פצעונים . איך אפשר לעזור לעצמי ? לשטוף את הפנים בעדינות פעמיים ביום ; להחליף את הציפית של הכרית מספר פעמים בשבוע, לא ללחוץ או לפוצץ פצעונים ; לפנות לרופא עור אם זה מפריע . ריח גוף חזק מה זה ? ריח שמופיע בעיקר בבית השחי ובמפשעה בעקבות פעילות מוגברת של בלוטות זיעה . למה זה קורה ? בלוטות זיעה מיוחדות מתחילות לפעול . הזיעה שהן מפרישות מכילה חומרים שמתפרקים על ידי חיידקים הנמצאים באופן טבעי על פני העור . תוצרי הפירוק הם חומרי הריח . איך אפשר לעזור לעצמי ? להשתמש בדאודורנט או בתכשירים נוגדי זיעה ; להתקלח כל יום ולהחליף בגדים ; לנגב היטב את הגוף אחרי המקלחת . מצבי רוח משתנים מה זה ? עליות וירידות מהירות במצב הרוח, לפעמים בלי סיבה ברורה . למה זה קורה ? ההורמונים משפיעים על המוח . האזור שמווסת רגשות ( המערכת הלימְבית ; מערכת הרגש והזיכרון במוח ) פעיל מאוד, ואילו האזור האחראי על בקרה ( הקורטֶקְס הפרונְטַלי ; קליפת המוח הקדמית ) עדיין לא סיים להתפתח . איך אפשר לעזור לעצמי ? לדבר עם מישהו שמרגישים איתו בנוח ; לעשות פעילות גופנית ; לשמור על שינה מסודרת ; לתרגל נשימות עמוקות . שינה לא סדירה מה זה ? קושי להירדם מוקדם, תחושת עייפות בבוקר, ולעיתים רצון לישון יותר . למה זה קורה ? השעון הביולוגי נדחה : הגוף מפריש את "הורמון השינה" ( מֵלָטוֹנין ) מאוחר יותר – לכן קשה להירדם בשעה מוקדמת . איך אפשר לעזור לעצמי ? להפחית צפייה במסכים לפני השינה ; להיחשף לאור השמש מוקדם בבוקר ; ללכת לישון בשעה קבועה . תופעות נפוצות בגיל ההתבגרות – טוב לדעת
|
|