|
|
صفحة: 161
161 התנהגותנו . ניקח לדוגמה את אחד הפחדים הנפוצים – הפחד מהחושך . כשאדם פוחד מהחושך הוא בעצם מפחד מסכנות שעלולות להסתתר בחושך והוא אינו יכול לראות אותן ולהתגונן מפניהן . לכן בחושך נרגיש חרדה ואי-נוחות רבות וניאלץ להסתמך יותר על החושים האחרים שלנו . זוהי גם הסיבה שכל רעש, אפילו הקטן ביותר, מקפיץ אותנו בבהלה . פס' 3 הפחד קשור גם להיבט האבולוציוני של האדם . הוא עזר לאנשים הקדמונים להישאר בחיים, מכיוון ששימש מנגנון אזהרה מדברים שהיו עלולים לפגוע בהם . כמו כן הוא הפעיל אצלם את יצר ההישרדות הבסיסי – שהוא המנגנון 'הילחם או ברח' – כלומר להתמודד ישירות עם הפחד או לברוח ממנו . פס' 4 בימינו אלו, כשאיננו צריכים עוד להילחם בנמר התוקף אותנו ביער, הפחד שינה את פניו והוא משמש מנגנון אזהרה לבחירות שאנו עושים בחיינו . אומנם הוא עדיין מזהיר אותנו שלא לחצות את הכביש בלא נקיטת זהירות מתאימה, אך הוא גם מונע מאיתנו לעשות דברים מסוימים שאולי היו יכולים לשפר את חיינו לטובה . נניח שאנו מקבלים הצעה לעבודה חדשה ומאתגרת, הפחד יכול לומר לנו : "אתה מסתכן . אולי עדיף שתישאר בעבודה הרגילה שלך, אף על פי שאתה רוצה להתקדם ולשנות כיוון . אתה יודע כמה דברים יכולים להשתבש בדרך לעבודה חדשה ? זה לא שווה את הסיכון" . פס' 5 כשהפחד מנהל את החיים יש סיכוי שהאדם הסובל ממנו ימשיך לחיות באותו מקום, יתפשר על מערכות יחסים לא מספקות ויסכים לבינוניות בתחומים שונים בחייו . ההחלטה להילחם בפחד ולחיות את החיים שאנו באמת רוצים על היבטיהם השונים משמעותית ביותר בחיי האדם . לכל אחד מאיתנו יש יכולות להתמודד עם הפחד, אך יש צורך ללמוד להשתמש בהן . אומץ איננו היעדר פחד, אלא המוכנות לפעול על אף הפחד . למרבה השמחה, אפשר לאמן את המוח להפעיל את היכולות האלה . פס' 6 ראשית, חשוב להכיר בכך שפחד הוא רגש ככל הרגשות והוא חלק מחייו של כל אדם . חשוב שלא לברוח ממנו כי הבריחה רק מגבירה אותו ומוסיפה תחושות של לחץ וחרדה . שימו לב לתחושות הנפשיות והגופניות שהוא מעורר . כשמחליפים את הבריחה וההתנגדות בהתבוננות ברגש ובמודעות אליו, הפחד פוחת . פס' 7 שנית, כדאי לנסות לזהות את מקור הפחד : האם הוא נובע מחוויה טראומתית בעבר, ולכן אנו חווים אותה כמשהו מפחיד שיש להימנע ממנו ? חשוב לחזור לעבר ולעבד מחדש את החוויה השלילית שחווינו . כמו כן חשוב להבין שהיום אנחנו בנקודה אחרת מבעבר . פס' 8 דרך נוספת לצאת ממעגל הפחד באופן מתון והדרגתי היא לעשות בכל יום פעולה אחת שהיא קצת מפחידה, אך שאינה מסכנת אותנו . תחילה כדאי לבחור פעולה שאינה מפחידה מאוד ואט אט לעבור לפעולות מפחידות קצת יותר . כל הצלחה מעודדת פעילות נוספת . זוהי תחילת
|
|