|
صفحة: 29
15 20 25 30 29 اَلِْقَِوْسُُﭐلِْغِذائِِيّ يََتَّكَوَنُُﭐلِْقََوْسُُمِنِْعَِدَُةِطَبَْقَاتٍِ، وَكُلّْطَبَْقَةٍِتَُمََثّلُْنَُوْعًَا مُعََّيَنًْا مِنَِﭐلِطَْعَّامَِ . وَهَُوَيُعَّْتَّبَرُُّطَريقَةًِسَْهْلةًِ لِِمََعَّْرُِّفةِِكَُمَّيَةِِ أََنُْواعِِﭐلِطَْعَّامَِﭐلِْمَُخْتَّلِفِّةِِﭐلَِتّي نَُحْْتّاجُُها، فَكُلَمَا كُانَُ قِِسْمَُّﭐلِْقََوْسُِ أََصَْغَرَُّ، قَِلَتِْحْاجَُتُّنْا إِِلَِيْهُِ . وَكُلَمَا كُانَُ قِِسْمَُّﭐلِْقََوْسُِ أََكْبَرَُّ، زادَْتِْحْاجَُتُّنْا إِِلَِيْهُِ . َ طْعَِّمَةَُِ خْضَرُّ : يَشْمََلُْﭐلِْخَضَْرُّاواتِِوَﭐلِْفِّاكِهةَِوَﭐلِْحُْبوبٌَ، وَهَِيَﭐلْأَْ • اَلِْقَِوْسُُﭐلْأَْ ﭐلَِتّي يَجِبُُ تََنْاوُلُِها بِِأَكْبَرُِّقَِدُْرٍمُمَْكِنٍِ، وَﭐلِتَّنْْويــــعُمِنْْها بِِعَِّدُّةِوَجَُبْاتٍِخِلالَﭐلِْيَوْمَِ ِ كْثارُمِنِْشُرُّْبٌِﭐلِْمَاءِ . لْأََِنَُها أََطْعَِّمَةٌِتَُقََوّي مَنْاعَةَِﭐلِْجِسْمَِّ، وَﭐلِإْ َ صْفَرُّ : يَشْمََلُْﭐلِْبُْقَولِِيّاتِِمِثْلَْ : ﭐلِْعََّدَُسُِوَﭐلِْفِّولِوَﭐلِْحُْمَّصٍِ • اَلِْقَِوْسُُﭐلْأَْ وَﭐلِْبْازِلًاّءِ، وَمَصَادِْرَنَُبْاتَِيّةًِ غََنِْيّةًِ بِِٱلِدُّهَونُِ، مِثْلَْ : زَيْتِِﭐلِزََّيْتّونُِوَﭐلِطَْحْينِِوَﭐلِْجَوْزِ َ فوكُادْو . وَهَِيَتَُزَوّدُْ أََجُْسامَنْا بِِٱلِطّْاقِةِِ . يَجِبُُ أََنُْنَُتََنْاوَلَكَُمَّيّاتٍِقَِليلةًِفَقََطِْوَﭐلْأَْ مِنَِﭐلِدُّهَونُِ؛ لْأََِنَُﭐلِْكَثيرَُّمِنْْها يَضَُرُّّ بِِقَُلوبِنْا وَيُُسَبّبُُﭐلِسّمَْنْةَِ . • اَلِْقَِوْسُُﭐلِْبُِّرّْتَُقِالِِيّ : يَشْمََلُْ أََطْعَِّمَةًِمِنِْمَصَْدَُرٍحَْيَوانُِيّ، مِثْلَْﭐلِدَُواجُِنِِ َ سْْمَاكِوَﭐلِْبَيْضِ . تُُساعَِدُُنُا عََلى بِِنْاءِﭐلِْعََّضََلاتِِوَﭐلِنّْمَُوّ، وتُُساعَِدُُنُا في وَﭐلْأَْ ﭐلِْحِْفِّاظِ عََلى صَِحّْةِِﭐلِدَُمَِ، وَيوصَى بِِإِِدْْماجُِها وَﭐلِتَّنْْويــــعِ فيها عَِدُّةَمَرُّّاتٍِ في ُ سْْبوعِِ . ﭐلْأَْ • اَلِْقَِوْسُُﭐلِزَّهْرِّيّ : يَشْمََلُْﭐلِلّحْومََ َ بِْقَارِ . يَوصَى ﭐلِْحَْمَْرُّاءَ، مِثْلَْلُِحْومَِﭐلْأَْ بِِتَّحْْدُيدُِكَُمَّيَةِِﭐسْْتِّهْلا كِها حَْتّّى 300 ُ سْْبوعِِ . غَْرُّامٍَ في ﭐلْأَْ
|