|
صفحة: 26
26 اَ لقَوْس ﭐلغِذانِ يُّ معَيَّنًا مِنَٱلطَّعامِ . يَتَكَوَّن ٱلْقَوْس مِنْعِدَّةِطَبَقاتٍ، وَكُلُّطَبَقةٍتمَثِّل نَوْعًا . 5 ا لِمَعْرِفةِكَمِّيَّةِأَنْواعِٱلطَّعامِٱلْمخْتَلِفةِٱلَّتّنَحْتاجها، فَكُلَّماا سَهْلةوَهوَيعْتَثََطَريقة َ ، زادَتْ كانَقِسْم ٱلْقَوْسِأَصْغَرَ، قَلَّتْحاجَتنا إِلَيْهِ . وَكُلَّما كانَقِسْم ٱلْقَوْسِأَكْثََ . اجَتنا إِلَيْهِح َ خْضَاَ • ْ اواتِوَٱلْف : لقَوْس ﭐلَْْ طْعِمَةا يَشْمَل ٱلْخَضَكِهةَوَٱلْحبوبَ، وَهَِٱلْْ ِ قَدْرٍممْكِنٍلُٱلَّتّيَجِب تَناو ؛ ها بِأَكْثََ وَٱلتَّنْوي ع مِنْها بِعِدَّةِوَجَباتٍخِلالَ ْ بِٱلْماءِ؛مَناعةَﭐلجِسْمِي أَطْعِمةٌتقَوّ ٱلْيَوْمِ، لَِْنَّهاِ كْثار مِنْسََ . وَٱلْْ َ صْفَراَ • صِمُّاتِمِثْلَ : ٱلْعَدَسِوَٱلْفولِوَٱلْحيَشْمَل ٱلْبقولِيّ : لقَوْس ﭐلْْ ِ ا بِٱلدُّهونِمِثْلَ : زَيْتِٱلزَّيْتونِوَٱلطَّحيرَ ا غَنِيَّةوَٱلْبازِلًّءِ، وَمَصادِرَنَباتِيَّة َ فوكادو . وَهَِتزَوِّد أَجْسامَنا بِٱلطّاتٍاقةِ . يَجِب أَنْنَتَناوَلَكَمِّيّوَٱلْجَوْزِوَٱلْْ ُّ بِقلوبِنا؛قَليلةٍفَقَطْمِنَٱلدُّهونِ . ٱلسُّمْنةَوَيسَبِّبلَِْنَّٱلْكَثثرَمِنْها يَضَ اَ • ا مِنْمَصْدَرٍ : لقَوْس ﭐليّْتقالىِ يُّ ٍِّيَشْمَل أَطْعِمة مِثْلَٱلدَّواجِنِ،حَيَوانَ َ سْماكِوَٱلْبَيْضِتساعِدنا فَو ،تساعِدنا عَلى بِناءِٱلْعَضَلاتِوَٱلنُّموِّ . وَٱلْْ اتٍفَجِها وَٱلتَّنَوُّعِمِنْها عِدَّةَمَرّامدْإِٱلْحِفاظِعَلى صِحَّةِٱلدَّمِ، وَيوض بِ . ٱلْْسْبوعِ َ بْقارِ : لقَوْس ﭐلزَّهْرِيُّاَ • وَيوض . يَشْمَل ٱللُّحومَٱلْحَمْراءَ، مِثْلَلُحومِٱلْْ ّ لا بِتَحْديدِكَمِّيَّةِٱسْتِهْ . غْرامٍفَٱلْْسْبوعِ 003كِها حَتّ َ حْمَراَ • ْ وباتِٱلْمحَلَّّةَوِيّلْيَشْمَل ٱلْح : لقَوْس ﭐلْْ اتِوَٱلْمسَلِّياتِوَٱلْمَسَ َ طْعِمةَٱلْمصَنَّعةَوَٱللُّحومَيوض بِتَجَنُّبِها أَوِٱلتَّقْليلِجِدًّا مِنَوَ . ٱلْمصَنَّعةَوَٱلْْ ِ نْسان بِكَمِّيّتَناوَٱسْتِهْلا كِها . إِذا أَكَلَها فَإِنَّها تسَبِّب لَه ٱلسُّمْنةَ،ةٍثراتٍكَبلَها ٱلْْ َ مْراضِ . وَتصيبه بِٱلْْ
|