טקסט שימושי

صفحة: 146

הבנת הנקרא והבעה 146 3 תרגיל לפניכם שלט שנתלה בכניסה לאחד מחדרי הכושר . קראו אותו וענו על השאלות שאחריו . שאלות מה המטרה המרכזית של הטקסט ? 1 א . להשוות בין סגנונות ריצה שונים ולהציג את יתרונותיהם ב . להסביר לקוראים איך פועלים רצים מקצועיים ג . לשכנע את הקוראים שכדאי להם לשמור על הכושר ד . להציג המלצות לריצה בריאה ואיכותית עקרונות לריצה יעילה אומנם ריצה היא פעילות טבעית, אבל אורח החיים המודרני גרם לנו לשכוח איך מבצעים אותה בלי לפגוע בבריאות . רוצים להתחיל לרוץ ? לפניכם חמישה עקרונות לריצה מוצלחת : 1 . לפני יציאה לריצה מומלץ לבצע תרגילי חימום שישפרו את סגנון הריצה שלכם . 2 . במהלך הריצה שמרו על נשימה איטית ורגועה דרך הפה . במהלך הריצה חשוב להזרים כמה שיותר אוויר לשרירים, לכן שמירה על נשימה איטית ומסודרת חיונית לריצה איכותית . 3 . כדי לשמור על המפרקים הקפידו על נחיתה רכה ועדינה בין צעד לצעד . 4 . רוצו מבלי לבזבז אנרגייה מיותרת . רוצו באופן מודע, ושימו לב למה שקורה בכל חלקי גופכם . 5 . רוצו בצעדים קטנים, כך תוכלו לחסוך אנרגייה ולא להתעייף .

السابق  |  التالي