|
|
صفحة: 25
25 לפסיכולוגיה חיובית, "אלא שהמיקוד הוא בדברים הרעים שעשית, בעוד מקומם של המעשים הטובים, אלה שאתה עשית או שעשו בעבורך - נפקד . הצורך שלנו להודות לאחרים ולעצמנו אינו נמצא ביום הכיפורים, אף שיש לו מקום חשוב בחיזוק החסינות הנפשית" . את הדברים האלה מבסס קפלן על מחקרים שערך . אחד מהם, שאותו ביצע עם הפוסט - דוקטורנטית ד"ר יעל כהן ישראל, פורסם באחרונה בכתב העת The Journal of Positive Psychology , והוא מוכיח, לדבריהם, עד כמה הכרת תודה חשובה לבריאות הנפש . "ב - 2012 יצא לדרך מחקר בתחום הפסיכולוגיה החיובית, ובו פוזרו בכיתות ז - י"ב בבתי ספר בדרום הארץ שאלונים, שנועדו לבדוק אם אפשר להשפיע בעזרת מוזיקה על התחושה הטובה של התלמיד", מספר קפלן . "המדידה המוקדמת כללה סדרה ארוכה של מדדים, כמו מוטיבציה לימודית ואווירה בבית הספר, וגם מדדים כלליים : כמו רמת חרדה ורמת הכרת התודה על מה שיש" . בשאלון הכרת התודה היו כמה היגדים, והתלמידים התבקשו לדרג אותם מ - 1 ( איני מסכים כלל ) עד 7 ( מסכים מאוד ) . למשל : אילו היה עליי לערוך רשימה של כל הדברים שאני רוצה להודות עליהם, היא הייתה ארוכה מאוד ; אני מודה לכל מיני אנשים ועוד . באופן מקרי ולא מתוכנן, שלושה שבועות אחרי המדידה הראשונה גבר מאוד ירי הטילים מרצועת עזה, ובתי הספר הושבתו לכמה ימים . האירועים התחילו לאחר תקופת רגיעה ארוכה באזור ונהפכו לסבב הלחימה הנרחב ביותר מאז מבצע עופרת יצוקה ב - 2009 . מובן שלא היה טעם להמשיך את המחקר הרגיל, אך הייתה בידי החוקרים מדידה רחבה ונדירה בעולם המחקר הפסיכולוגי, שמתעדת תחושות של אוכלוסייה אזרחית שלושה שבועות לפני אירוע טראומטי . "החלטנו להמשיך בבדיקה", אומר קפלן . בשלב השני של המחקר נערכו אותן בדיקות כמו בשלב הראשון, אבל הוא כלל גם בדיקת תסמינים שהתפתחו בעקבות טראומה . התוצאות היו חד - משמעיות : תלמידים בעלי נטייה להכרת תודה - כלומר, אלה שחשו לפני התקפת הטילים רמת הכרת תודה גבוהה לאחרים ולמה שיש להם בחיים - סבלו פחות מתסמינים טראומטיים לאחר ההתקפה . כלומר, היה להם קל יותר להתמודד עם הפחד ועם החרדה במהלך המתקפה, וגם החזרה לשגרה הייתה קלה יותר בעבורם . "הכרת תודה היא משתנה שחוקרים מתחילים להשתמש בו בשנים האחרונות בצורה אינטנסיבית בתחומים שונים, מכיוון שהכרת תודה משנה את ההתייחסות שלנו בכל תחום אפשרי", אומר קפלן . "כך, למשל, לקוח שחש הכרת תודה, שאומר 'איזה בר מזל אני שיש לי המוצר או השירות הזה', יהיה לקוח נאמן בהרבה ורגיש פחות למחיר . זה נכון גם למקום עבודה - אם אני לא סתם מרוצה, אלא יש בי הכרת תודה על מאמץ מיוחד שעשו למעני, המוטיבציה שלי תעלה לאורך זמן . וזה נכון גם ביחסי אדם - מדינה" . קפלן ממשיך : "הכרת התודה מחזקת גם את החסינות בפני טראומות . אם אני מכיר תודה על משהו, כנראה, יש לי משהו להודות עליו, וכשיש לי 'משהו טוב', התחושות הרעות נדחות . הכרת התודה היא בעצם מנגנון ששומר עלינו מפני בעיות נפשיות עקב צרות שנוחתות עלינו בין אם נרצה ובין אם לא . במילים פשוטות, אפשר לומר שככל שאתה מכיר יותר תודה - אתה מרוצה יותר מהחיים", טוען קפלן . המחקר סיפק עוד כמה נתונים מעניינים . כך, למשל, הבנות שהשיבו על שאלוני המחקר, הכירו תודה הרבה יותר מהבנים, הן לפני הטראומה והן אחריה . "מחקרים מראים כי רמת הכרת התודה של נשים גבוהה מזאת של גברים באופן ניכר, והן אכן חסינות יותר נפשית", פסקה 2 פסקה 3 פסקה 4 פסקה 5 פסקה 6 פסקה 7
|
|