|
|
صفحة: 151
צורות 151 פס׳ 6 החוקרים הקצו נקודה אחת לכל התנהגות בריאה . למשל, אכילת פרי אחד לפחות בכל יום היא תנאי הסף לקבלת ניקוד על צריכת פירות, בהליכה צריך להשקיע מדי יום חצי שעה לפחות, ולצריכת האלכוהול אסור לעבור את רף ה- 46 גרם ליממה . בסך הכול היה אפשר לצבור עד שמונה נקודות . בהתאם לציון הזה העריכו איך הרגלי התנהגות באים לידי ביטוי בתוחלת החיים החזויה . פס׳ 7 החוקרים מצאו כי בכל גיל, ככל שאנשים סיגלו לעצמם התנהגויות בריאות, התווספו לחייהם שנים רבות יותר . יתר על כן, כל שינוי לטובה באורח החיים בא לידי ביטוי במספר השנים שהרוויחו . בשני המינים האריכה כל אחת מההתנהגויות הבריאות את תוחלת החיים בחצי שנה לפחות לעומת אנשים שלא הקפידו עליהן . פס׳ 8 החוקרים חישבו ומצאו כי בגיל 40 הוסיפה שמירה על מסת גוף מאוזנת ( BMI תקין ) 3 . 1 שנים בממוצע לחייהם של גברים ו- 7 . 1 שנים לנשים ; שנת לילה טובה הוסיפה 4 . 1 שנים לגברים ו- 6 . 1 שנים לנשים . עישון גרע בממוצע 8 . 3 שנים מחייהם של גברים ו- 7 . 3 שנים מנשים . אי-הפרזה בצריכת אלכוהול תרמה לנשים הרבה יותר – 9 . 4 שנים בממוצע לעומת 9 . 1 בלבד לגברים, אולי בגלל הבדלים פיזיולוגיים בין המינים בפירוק האלכוהול בכבד . לעומת זאת פעילות גופנית מתונה תרמה לתוחלת החיים כחצי שנה בלבד, עם יתרון קל לנשים . פס׳ 9 אף שדי בחמישה הרגלים בריאים כדי להאריך את החיים באופן משמעותי, אלה שאימצו אורח חיים בריא מכל התחומים וענו לפחות לשבעה משמונת הקריטריונים שנבדקו, נהנו מתרומה רבה במיוחד לתוחלת החיים שלהם . נשים בנות 40 הוסיפו כך קרוב לשש שנים לחייהן, וגברים זכו לתוספת של חמש שנים וחצי לעומת בני גילם שלא ענו לשום קריטריון . יתרה מזו, אפילו בגיל 80 נמצא שאימוץ אורח חיים בריא תרם בממוצע עוד ארבע שנים שלמות לגברים ושנתיים לנשים . בכל קבוצות הגיל, גם אנשים עם מחלות רקע קשות כגון סרטן, מחלות לב או סוכרת, נהנו מחיים ארוכים יותר אם אימצו את רכיבי אורח החיים הבריא . פס׳ 10 אם כן, המחקר מראה כי אפילו במדינה כמו יפן, שתוחלת החיים בה גבוהה מאוד, אנשים יכולים לחיות שנים רבות יותר אם יישמו כמה הרגלים חיוביים באורח חייהם . די לפעמים בפעולות קטנות שתומכות בבריאות כדי לעשות שינוי גדול . עם זאת יש לזכור שלמרות המגמות הברורות שעולות במחקר, הקשר שהוא מצא בין אורח חיים בריא לתוחלת החיים הוא נסיבתי * בלבד . כמו כן מכיוון שהמחקר נעשה ביפן בלבד, אין לדעת עד כמה ממצאיו מייצגים גם אוכלוסיות אחרות בעלות מאפיינים חברתיים, תרבותיים וכלכליים אחרים . * נסיבתי : שנובע מן הנסיבות
|
|