|
صفحة: 195
195 15 أعراضُ أوّلِ أوكسيدِ الكربونِ هي الوسيلةُ الرئيسيّةُ للتحقّقِ مِن ارتفاعِ تركيزِه . يُؤدّي التركيزُ المنخفضُ مِن أوّلِ أوكسيدِ الكربونِ إلى ظهورِ أعراضٍ شبيهةٍ بأعراضِ نزلاتِ البردِ؛ ممّا يجعلُنا نعاني مِن الصداعِ وضيقِ التنفّسِ والمُخاطِ والدوارِ والإعياءِ . أمّا التركيزُ العالي، الذي يتكوّنُ خلالَ نشوبِ الحرائقِ مثلاً، فقد يؤدّي إلى حصولِ تسمّمٍ قد تبلغُ أعراضُهُ فقدانَ الوعيِ والاختناقَ والموتَ . كيف نقي أنفُسَنا مِن هذه الأخطارِ وننامُ بشكلٍ صحّيٍّ؟ 16 يُوصى بإبقاءِ نافذةٍ مفتوحةٍ عندَ تشغيلِ المدفأةِ وذلك لإقصاءِ الغازِ الخطرِ ومنعِ تراكمِهِ في المنزلِ . أهمُّ ما يتوجّبُ فعلُهُ في حالةِ الشكِّ بحدوثِ التسمّمِ مِن الغازِ هو الخروجُ مِن البيتِ وتنفّسُ الهواءِ النقيِّ؛ لِرفعِ كمّيّةِ الأوكسجينِ الذي يدخلُ إلى الجسمِ، وزيادةِ تركيزِه . 17 لكنْ، جميعُنا يعلمُ أنّ للعملةِ وجهيْنِ؛ فكما توجدُ إيجابيّاتٌ لإبقاءِ النافذةِ مفتوحةً أثناءَ النومِ، توجدُ، في المقابلِ، سلبيّاتٌ ومنها دخولُ ملوّثاتٍ مِن الخار جِ قد تُثيرُ الحساسيّةَ، كذلك يؤدّي الهواءُ إلى تبعثرِ غبارِ المنزلِ في أرجاءِ الغرفةِ . قد تنجمُ ردودُ فعلٍ لدى مَن هو حسّاسٌ للغبارِ أو لإفرازاتِ عثِّ ( أو سوسةِ ) غبارِ البيتِ، مثلُ الاحتقانِ في الأنفِ والانتفاخاتِ وصعوبةٍ في التنفّسِ . وقد تُؤدّي الضوضاءُ القادمةُ مِن الخار جِ، مثلُ حركةِ السيّاراتِ إلى المسِّ بجودةِ النومِ والشعورِ بالإعياءِ والتعبِ وقلّةِ التركيزِ خلالَ النهارِ . 18 للإجمالِ، يُوصى صحّيًّا بإبقاءِنافذةٍمفتوحةًطوالَالليلِ، إذا لم يكنْثمّةَسببٌ مبرّرٌ للعملِ بخلافِ ذلك . يكفي فتحُ النافذةِ فتحةً صغيرةً لضمانِ تبدّلِ الهواءِ في الغرفةِ . يتّضحُ أنَّ وجودَ مجر ى للهواءِ يضمنُ نومًا حسنًا وهادئًا، وذلك مِن خلالِ فتحِ نافذةِ غرفةٍ أخر ى مِن غرفِ البيتِ وإبقاءِ بابِها مفتوحًا . ويُوصى أيضًا بتهويةِ الغرفِ جيّدًا خلالَ النهارِ، وذلك لإتاحةِ المجالِ لدخولِ الهواءِ النقيِّ . بتصرُّف عن : معهد دافيدسون للتربية العلميّة : 1 . روني ميخائيل، "هل النّوم في غرفة مغلقة هو نوم صحّيّ؟"، ترجمة : خالد إبراهيم مصالحة، 2021 . 2 . غال مانيلا، "ما هي العلاقة بين قلّة النوم والألم؟"، ترجمة : ريتا جبران، 2020 .
|