|
|
صفحة: 30
כְּדֵי לִחְיוֹת צָרִיךְ חַמְצָן יְצוּרִים זְקוּקִים לְחַמְצָן כְּדֵי לִחְיוֹת וְלִפְעֹל . בְּתַהֲלִיךְ הַנְשִׁימָה קוֹלְטִים חַמְצָן מֵהַסְבִיבָה . זֶה תַהֲלִיךְ קָבוּעַ שֶׁמִתְרַחֵשׁ בַּגוּף כָּל הַזְמַן . תַרְגִילֵי נְשִׁימָה : 1 . קְחוּ אֲוִיר . עִצְרוּ אֶת הַנְשִׁימָה בִּזְמַן שֶׁהַמוֹרָה סוֹפֶרֶת עַד ,10 וְשַׁחְרְרוּ אֶת הָאֲוִיר . 2 . חִזְרוּ עַל הַתַרְגִיל . הַפַּעַם הַמוֹרָה תִסְפֹּר עַד 20 . רֵאוֹת פְּעֻלַת הַנְשִׁימָה מֻרְכֶּבֶת מִשְׁאִיפָה וּנְשִׁיפָה . בִּזְמַן שְׁאִיפָה אֲנַחְנוּ מַכְנִיסִים אֲוִיר דֶרֶךְ הַפֶּה וְהָאַף אֶל הָרֵאוֹת . הָרֵאוֹת קוֹלְטוֹת אֶת הַחַמְצָן שֶׁבָּאֲוִיר, וּמִשָׁם הוּא זוֹרֵם עִם הַדָם לְכָל הַגוּף . בִּזְמַן נְשִׁיפָה אֲנַחְנוּ מוֹצִיאִים אֶת הָאֲוִיר מֵהָרֵאוֹת . 3 . מָה הִרְגַשְׁתֶם בִּשְׁנֵי הַתַרְגִילִים ? הַאִם הָיָה הֶבְדֵל בֵּינֵיהֶם ? 4 . לָמָה לְדַעְתְכֶם הַנְשִׁימָה הִיא פְּעֻלָה קְבוּעָה שֶׁל הַגוּף ? 30
|
|