|
صفحة: 21
يَحْتاجُ جِسْمُنا إِلى ٱلنَّشاطِ ٱلْجِسْمانِيِّ، كَما يَحْتاجُ إِلى ٱلرّاحَةِ . 2 . بِماذا شَعَرْتُمْ أَثْناءَ ٱلِسْتِراحَةِ؟ بِماذا تَشْعُرونَ ٱلْنَ؟ نَتَخَيَّلُ ٱلطَّبيعَةَ وَنَسْتَريحُ اِجْلِسوا بِشَكْلٍ مُريحٍ، أَغْمِضوا أَعْيُنَكُمْ وَٱتْرُكوا ٱلِجِسْمَ يَهْدَأُ . تَخَيَّلوا تَلَّةً خَضْراءَ وَجَميلَةً، سَماءً زَرْقاءَ وَشَمْسًا لَطيفَةً . . . ( نَأْخُذُ نَفَسًا ثَلاثَ مَرّاتٍ، ثُمَّ نُكْمِلُ ) أَنْتُمْ تَقِفونَ بَيْنَ ٱلْعُشْبِ ٱلَْخْضَرِ، وَحَوْلَكُمْ أَزْهارٌ صَغيرَةٌ تَأْخُذونَ نَفَسًا عميقًا وَتَشُمّونَ رائِحَةَ ٱلْعُشْبِ ٱلْمُنْعِشَةِ . . . ( نَأْخُذُ نَفَسًا ثَلاثَ مَرّاتٍ، ثُمَّ نُكْمِلُ ) تُداعِبُ أَشِعَّةُ ٱلشَّمْسِ وُجوهَكُمْ وَأَجْسامَكُمْ . . . ( نَأْخُذُ نَفَسًا ثَلاثَ مَرّاتٍ، ثُمَّ نُكْمِلُ ) تُحَلِّقُ فَراشَتانِ حَوْلَكُمْ، ثُمَّ تَطيرانِ، تَذهَبونَ خَلْفَهُما حَتّى قِمَّةِ ٱلتَّلَّةِ، تَنْظُرونَ بَعيدًا بَعيدًا وَتَأْخُذونَ نَفَسًا عميقًا . . . ( نَأْخُذُ نَفَسًا ثَلاثَ مَرّاتٍ، ثُمَّ نُكْمِلُ ) ثُمَّ ٱفْتَحوا أَعْيُنَكُمْ بِبُطْءٍ . 1 . أَصْغوا لِلْمُعَلِّمَةِ : 21
|